如身上多了一些贅肉,就要來個蔬果排毒法了。

毒素是指身體不要的東西,像人體排出的尿液、糞便,甚至是呼吸時吐出的二氧化碳。

採用番薯餐,每天早餐來兩條番薯,因為番薯富含膳食纖維,能幫助刺激腸道促進排便,

持續才半年體重從59kg 減至45kg,達到瘦身效果,是扮演清道夫角色的好選擇呢!

 
此外,南瓜也是很好的排毒蔬果,
 
營養成分包括β-胡蘿蔔素、維生素A、B、C、蛋白質、膳食纖維
 
以及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質,因此比吃一般食物更有飽肚感,也不易發胖。
 

在減重期間,建議將南瓜做成輕食料理,
 
例如:南瓜沙律、南瓜果菜汁等,都是簡單好做,熱量又不高的輕食。
 
 
水果類則以蘋果最佳。蘋果含有豐富果膠,有助於排便,也是低熱量水果。
 
建議蘋果皮不要削掉,可幫助你細嚼慢嚥,也要選擇在餐前吃,可減少正餐食量
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